40代、50代女性のためのスキンケア・スカルプケア
お金をかけずにできる４０代・５０代女性のスキンケアとスカルプケア、
ボディケア、ナチュラルメイクをお伝えします。
若々しくはつらつと輝きつづけたい女性を応援します。
お尻を引き上げる
後ろ側の筋肉を使う
背筋を伸ばすページの中級偏で行った下を向く犬のポーズになります。（B）手の位置、足の位置はそれぞれ肩幅に取ります。手指を開いてパーにして、中指が真っ直ぐ前方に向くようにし、手の平全体でしっかり床を押して、重心を十分に踵に移します。この時、首に負荷がかからないように頭は自然に下にさげた状態にします。
息を吸いながら右脚を上げます。伸ばした足と手までが一直線になるようにイメージします。この時、腰は床と平行を保ちます。ひねらない事。腰と床を平行に保つことで後ろ側の筋肉を使い、ヒップと太ももの後ろ側を引き締めます。５回深い呼吸をして静かに右足をおろし、（B）にもどり、左側も同じように行います。できれば数回やってみましょう。